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11选5甘肃

上班族一般每天(tian)都(du)ji)宰諾縋裕 chang)期對著電腦對我們的眼(yan)楮傷害是(shi)很(hen)大的,會經(jing)常出現眼(yan)干(gan)澀不(bu)舒,甚至干(gan)燥、畏fan)狻?游錟︰hu)等癥狀。長(chang)時間“聚精會神(shen)、目(mu)不(bu)轉楮”對眼(yan)楮的危害是(shi)極大的。那(na)麼你知道上班族吃(chi)什(shi)麼食物對眼(yan)楮好嗎?

一、護眼(yan)食物

1、薺菜

薺菜有清(qing)熱止(zhi)血、清(qing)肝明目(mu)、利尿消腫之(zhi)功(gong)效,其草酸含(han)量較xi)停 雲渲械母鋪任(ren)鎦室(shi)哺geng)容易被人(ren)體吸收(shou)。薺菜中含(han)有豐富的胡(hu)蘿卜(bu)素,多吃(chi)薺菜能預防干(gan)眼(yan)病,也可以減(jian)輕眼(yan)楮干(gan)澀不(bu)適(shi)的癥狀。需要注意的是(shi),由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不(bu)易zi)秤茫 繞涫shi)大便(bian)不(bu)成形,經(jing)常便(bian)溏的人(ren)。

2、胡(hu)蘿卜(bu)

胡(hu)蘿卜(bu)中富含(han)維生(sheng)素A(也bu)瀉hu)蘿卜(bu)素),視網膜(mo)中的感光物質的組成少不(bu)了維生(sheng)素A。胡(hu)蘿卜(bu)富含(han)胡(hu)蘿卜(bu)素,胡(hu)蘿卜(bu)素在人(ren)體內能轉化為維生(sheng)素A。長(chang)時間看、玩手機等電子產品(pin),會消耗大量的維生(sheng)素A。所以多吃(chi)胡(hu)蘿卜(bu),可有效補(bu)充(chong)維生(sheng)素A,有利于保護眼(yan)楮。

3、菠(bo)菜

要預防眼(yan)楮出現早衰,就需要一種叫做葉黃素的物質。而這種物質在菠(bo)菜上含(han)量是(shi)比較xi)岣壞摹S醒芯jiu)證(zheng)實,長(chang)期喜食菠(bo)菜的人(ren)群(qun),眼(yan)楮衰老狀況(kuang)要比不(bu)吃(chi)菠(bo)菜的人(ren)好很(hen)多。另外,菠(bo)菜中還含(han)有鈣鎂(mei)鉀元(yuan)素,可以增強眼(yan)部周圍肌肉的彈性,並(bing)且(qie)可以起到預防近視的作(zuo)用。

4、西蘭花

西蘭花也是(shi)大量葉黃素的含(han)有者,所以它(ta)對于眼(yan)楮也有很(hen)好的保護作(zuo)用。另外,西蘭花中還有能抗氧化的硒元(yuan)素,對于眼(yan)楮的晶狀體有保護作(zuo)用。當(dang)我們的眼(yan)楮長(chang)期面(mian)對電腦的時候,很(hen)容易出現污漬,這個時候就需要硒元(yuan)素來個眼(yan)部做個清(qing)潔工作(zuo)了。那(na)麼吃(chi)西蘭花就對了。

5、聖(sheng)女果

聖(sheng)女果是(shi)維生(sheng)素倉庫。聖(sheng)女果里的維生(sheng)素A的含(han)量在果蔬中屬(shu)于佼(jiao)佼(jiao)者,聖(sheng)女果中還含(han)有豐富的維生(sheng)素C和(he)維生(sheng)素P,可以清(qing)除自由基,具有很(hen)強的mu)寡躉 芰Γ 佣鼙;?xi)胞的脫氧核(he)糖核(he)酸,避免基因突變(bian)。同時,聖(sheng)女果中的果膠成分能增加皮膚(fu)的彈性,所以把它(ta)當(dang)成零食來吃(chi),既能美容又能保護眼(yan)楮。

6、獼(mi)猴桃

獼(mi)猴桃能為人(ren)提(ti)供大量的維生(sheng)素C,被譽(yu)為“維C之(zhi)王”。據(ju)分析,每100克獼(mi)猴桃果肉便(bian)含(han)有最少200毫(hao)克以上xi)奈 sheng)素C,比一般水(shui)果高出幾十倍(bei)。維生(sheng)素C可減(jian)緩han)庀xian)和(he)氧氣對眼(yan)楮的刺激,呵護眼(yan)楮,還能有效預防白內障(zhang)。

二、護眼(yan)小妙招

1、飲食調(diao)理

多吃(chi)魚、核(he)桃、豆制品(pin)、西紅(hong)柿、空心菜、新鮮shi) 思笆shi)量動物肝髒等等富含(han)維生(sheng)素A的食物可以防le)購he)緩解角膜(mo)干(gan)燥及夜gu)? 齲  sheng)素C可以有效地拮(jia)抗細(xi)胞氧化,維生(sheng)素E的主要作(zuo)用是(shi)降低(di)膽固(gu)醇,清(qing)除體內垃圾,預防白內障(zhang),維生(sheng)素B1可以加強神(shen)經(jing)細(xi)胞的營養,緩解神(shen)經(jing)的緊(jin)張狀態(tai),另外,綠茶可以有效地預防電腦輻(fu)射對人(ren)體的傷害,對預防干(gan)眼(yan)癥有一定的作(zuo)用。

2、注意用眼(yan)衛(wei)生(sheng)定時休息(xi)

避免眼(yan)楮疲勞的最好方法是(shi)適(shi)當(dang)休息(xi),切忌長(chang)時間連(lian)續用眼(yan),在電腦或(huo)屏幕前得時間不(bu)宜si)chang),每隔1小時ben)鴕 菹xi)10~15分鐘,盡量遠眺讓眼(yan)楮放松,並(bing)注意活動頸(jing)部和(he)肩部肌肉,同時要養成良(liang)好的睡眠習慣,保證(zheng)充(chong)足的睡眠。

3、眨眨眼(yan)楮預防干(gan)眼(yan)病

當(dang)您全神(shen)貫(guan)注地盯著電腦屏幕時,您眨眼(yan)的次數就會相對減(jian)少,因此,建議適(shi)當(dang)地刻意增加眼(yan)楮的眨動次數,是(shi)預防干(gan)眼(yan)癥的重要自我保健措施。人(ren)的雙眼(yan),特別是(shi)眼(yan)角膜(mo)部分,需經(jing)常依靠淚腺供給水(shui)分,通過眨眼(yan),淚水(shui)變(bian)成一層“淚膜(mo)”覆蓋(gai)在眼(yan)角膜(mo)表面(mian),以保持眼(yan)楮的舒適(shi),同時需要注意眼(yan)楮衛(wei)生(sheng),切勿用手zhi)嘌yan)楮。

4、慎用眼(yan)藥水(shui)

很(hen)多人(ren)踫到眼(yan)楮干(gan)澀時,都(du)喜bu)蹲約旱揭┐旯郝蜓yan)藥水(shui)(滴眼(yan)液)來濕潤眼(yan)楮,這種做法宜慎重,因為多數眼(yan)藥水(shui)(滴眼(yan)液)都(du)是(shi)用防腐劑來保質的,如(ru)果長(chang)期使用,會刺激眼(yan)楮,破壞淚膜(mo)的穩定性,不(bu)但(dan)不(bu)能緩解癥狀,反而會加重眼(yan)楮的不(bu)適(shi)感;當(dang)眼(yan)楮干(gan)澀時,可以用熱毛巾敷眼(yan),每天(tian)1~2次,每次15分鐘you)笥遙  蓖 暈野茨mo)眼(yan)部周圍的穴位和(he)皮膚(fu)肌肉,增加眼(yan)部血液循環,消除眼(yan)部充(chong)血,使眼(yan)部循環暢通,可以排除積聚的代謝產物,達到消除眼(yan)疲勞的目(mu)的。

5、電腦不(bu)應放置在窗戶的對面(mian)或(huo)背面(mian)

環境照明要柔和(he),避免用眼(yan)過于疲勞,屏幕上端略低(di)于眼(yan)水(shui)平線(xian)10~20cm,以使眼(yan)部得肌肉放松,眼(yan)楮距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上,室(shi)內開有空調(diao)時,空調(diao)要適(shi)度,並(bing)注意保持通風或(huo)使用空氣加濕器。

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